• Η P.N.F. (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), ή αλλιώς "Ιδιοδεκτική Νευρομυϊκή Διευκόλυνση", είναι μια μέθοδος θεραπείας για νευρολογικές και μυοσκελετικές διαταραχές, όπως η περιορισμένη κινητικότητα αρθρώσεων. • Αποτελεί μια συνδυαστική προσέγγιση της διάτασης και θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές σε αυτό το πεδίο.
• Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι η αλληλεπίδραση μεταξύ διάτασης και μυϊκής συστολής κατά την εκτέλεση. • Για όλες τις ηλικίες. • Είναι μια προτιμώμενη μέθοδος για την ταχεία αποκατάσταση των ασθενών στην κανονική φυσική δραστηριότητα και την αθλητική άσκηση, εκμεταλλευόμενη τα οφέλη της στη βελτίωση του εύρους κίνησης. https://www.youtube.com/watch?v=Ox-Vn2t7QSs
• Μέσα της δεκαετίας του 1940: Ο νευροφυσιολόγος Dr. Herman Kabat ανέπτυξε την PNF για την αποκατάσταση των μυών ασθενών με πολιομυελίτιδα • Δεκαετία του 1950: Οι τεχνικές αναπτύχθηκαν περαιτέρω με τη Maggie Knott και την Dr. Dorothy Voss • > Μέσα της δεκαετίας του 1950: Έρευνα PNF που δημοσιεύτηκε σε επιστημονικά περιοδικά • Δεκαετία 1960: Διδάσκεται στα πανεπιστήμια • Δεκαετία 1970: Χρησιμοποιείται από αθλητές
https://www.youtube.com/watch?v=78X44TBkHC4
• Το PNF μπορεί να βελτιώσει το εύρος της κίνησής. • Μπορεί επίσης να ενισχύσει την ευελιξία και τη δύναμη των μυών.
• Παρά την πιθανή αποτελεσματικότητά του στην αύξηση της ευελιξίας και του εύρους κίνησής, οι διατάσεις PNF δεν είναι για όλους. Για πολλές από τις τεχνικές PNF, απαιτείται ένας ειδικός να τις κάνει με ασφάλεια. Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα για τραυματισμό των μυών ή των αρθρώσεων εάν οι διατάσεις γίνονται λανθασμένα (Behm, 2016). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26642915/
Fleepit Digital © 2021