ETELÄ-SUOMEN ALUE RY SYDÄNV I I K KO 1 7. - 2 4 . 5 . T O I M I N TA K E VÄT 2 0 2 6
Sydänpiste 2 Sydänliiton kurssit 3 Sydänpäivä-kiertue 4 Vertaistukitapaamiset 5 Tunne arvosi 6 Verkkoluennot 7 Verenpainekoulu 7 Vapaaehtoisuudesta 8 Yhdistysten yhteystiedot 9–10 Liity jäseneksi 11–12 Sydänliitto Etelä-Suomen Alue ry 13–14 Luontokuntosalit 15 2
kevään 2026 sydänkursseille! Sydänsairauden kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Sydänkurssilla saat tukea sairauden kanssa elämiseen ja muuttuneeseen elämäntilanteeseesi keskustelujen ja kokemusten jakamisen kautta. Lisäksi ymmärrät omahoidon merkityksen ja saat tukea omahoitoon sitoutumiseen. Kurssilla käsitellään keskustellen ja toiminnallisten harjoitusten avulla sydänsairauteen ja hyvään arkeen liittyviä asioita, kuten terveyttä edistävää ruokaa, liikkumista ja mielen hyvinvointia. Kurssilla tapaat muita samassa elämäntilanteessa olevia. Kurssia ohjaa terveysalan ammattilainen yhdessä koulutetun vertaistukiohjaajan kanssa. Sydänkurssit on ensisijaisesti tarkoitettu äskettäin sepelvaltimotautiin tai muuhun sydänsairauteen sairastuneelle, joka ei ole aiemmin osallistunut sydänkursseille. Kaikille kursseille voi osallistua yksin, osalle kursseista voi ottaa läheisen mukaan. SYDÄNKURSSIT KEVÄÄLLÄ 2026: 11.–13.3 Elämää sydänsairauden kanssa -kurssi, Imatran kylpylä, sydänsairaat ja läheiset 25.–27.3. Sydänkurssi vähävaraisille, Hotelli Rantapuisto, sydänsairaat ja läheiset 8.–10.4. Elämää sydänsairauden kanssa -kurssi, Lohja Spa, sydänsairaat 7.–9.5. Elämää sydänsairauden kanssa, Holiday Club Vierumäki, sydänsairaat ja läheiset Yksi kursseista on suunnattu vähävaraisille sydänsairaille ja se toteutetaan testamenttilahjoitusvaroin. Kaikilla kursseilla majoitus kahden hengen huoneessa ja täyshoitoruokailu ovat maksuttomia sekä kurssilaiselle että läheiselle. Matkakulut ja mahdollinen yhden hengen huoneen lisämaksu omakustanteisesti. Vähävaraisten sydänkurssille voi saada korvausta myös matkakuluista. Sydänliiton kursseille ei voi hakea Kelan kuntoutusrahaa. Lisätiedot ja hakeminen: sydan.fi/kurssikalenteri Hakemukset viimeistään noin kuukautta ennen kurssia, kurssivalinnat tehdään hakuajan päätyttyä, noin kolme viikkoa ennen kurssin alkua. Lisätietoja: kurssit.etelasuomi@sydanliitto.fi tai 050 400 5808 3
Arkisilla valinnoilla rakennat hyvinvointia ja jaksamista. Elintavoilla on merkittävä vaikutus sydänterveyden riskitekijöihin, kuten verenpaineeseen ja kolesteroliin. Nämä yleiset riskitekijät ovat monen sydänsairauden taustalla: eteisvärinä, sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta jne. TULE OTTAMAAN SELVÄÄ, MITEN VOIT ITSE VAIKUTTAA! 3.3. K-Supermarket, Porvoo 6.3. Prisma, Nummela 6.3. S-Market, Karkkila 10.3. Willa, Hyvinkää 12.3. Myyrmanni, Vantaa 17.3. S-Market, Tammisaari 17.3. S-Market, Hanko 20.3. Prisma, Kouvola 24.3. Kirkkonummi 24.4. S-Market, Myllykoski 24.4. S-Market, Virojoki 29.4. toripäivä, Kotka 29.4. S-Market Hamina 9.5. Järvenpään tori 19.5. Prisma, Lohja 20.5. K-Citymarket, Kerava 23.5. Kirsikkapuisto, Mäntsälä TUTUSTU LISÄÄ: sydan.fi/etelasuomi/sydanpaiva-kiertue 4
ja tapaamisista, kevät 2026 ”Onneksi lähdin mukaan, vaikka jännitti. Sain Sydänryhmästä hyviä vinkkejä. Ne olivat todella tarpeen sairauden alussa, kun tuntui ettei itselläni ollut mitään tietoa ja olin niin yksin. Verratonta!” ”Tapaamisessa sain sanoa mitä tunsin. Oli ihmeellistä, että joku todella ymmärsi!” Lisätietoja sydänryhmistä ja tapaamisista: sydan.fi/etelasuomi/vertaistuki SYDÄNRYHMÄT Sydänyhdistysten järjestämissä sydänryhmissä pääset keskustelemaan sydänsairaudestasi ja saat vinkkejä toimivaan arkeen, hyvinvointisi tueksi. Neljän tapaamiskerran aikana käydään läpi liikuntaa, ravitsemusta ja lääkehoitoa vertaisohjaajan avulla. Yhdessä tapaamisessa mukana myös terveysalan ammattilainen. TAPAAMISET Sydänsairastuneiden vertaistuellisissa tapaamisissa keskustellaan vapaasti ilman teemoja. Rytmihäiriötapaamiset Sydämen rytmihäiriöitä sairastaville klo 16–17.30 tiistaisin 17.2., 17.3., 21.4. Kampin palvelukeskuksessa (Salomonkatu 21 B, Helsinki) Sydämen vajaatoiminta tapaamiset Sydämen vajaatoimintaa sairastaville klo 15.30–17 maanantaisin 19.1., 16.2., 16.3., 20.4. Kampin palvelukeskuksessa (Salomonkatu 21 B, Helsinki) Tahdistintapaamiset Henkilöille, joilla on sydämen tahdistin Helsingissä klo 17–18.30 maanantaisin 2.3., 13.4., 4.5. Kampin palvelukeskuksessa (Salomonkatu 21 B, Helsinki) Kotkassa tiistaisin 13.1., 10.3., 12.5., klo 18.00, Kymenlaaksonkatu 10, 2. krs. Kotka Työikäisten sydänsairastuneiden tapaamiset keskiviikkoisin klo 18–19.30 14.1. verkossa 11.2. Tapiolan kansalaistoiminnankeskus (Kauppamiehentie 6, Espoo) 11.3. Oltermannikeskus (Oltermannintie 8, Helsinki) 15.4. Tikkurilan asukastila (Lummetie 2bA, 4 krs. Vantaa) 6.5. Ulkoilu Paloheinässä (Pakilantie 124, Helsinki) Ilmoittaudu. HELSINGIN KAUPUNKI TUKEE HELSINGIN TAPAAMISIA. 5
Mittauta terveysarvot helposti Sydänliitto Etelä-Suomen Alueen ja Sydänyhdistysten terveysmittaustapahtumissa Uudenmaan ja Kymenlaakson alueella. Kaikki kolesteroli-, verensokeri ja hemoglobiinimittaukset tehdään sormenpäästä otettavasta verinäytteestä, ja tulokset saa heti mukaan. Mittauksiin sisältyy aina yksilöllinen sydänterveyteen liittyvä neuvonta. Kolesterolierittely (Kol, HDL, LDL, Trigly) vaatii 10 tunnin paaston, verensokerin mittaus 2 tunnin paaston. Sydänyhdistysten mittaustoiminnan löydät yhdistyksen kotisivujen tapahtumakalenterista ja Helsingin mittauska- lenterin sekä hinnaston löydät verkkosivuilta sydan.fi/etelasuomi Helsingin mittaustoiminnan tiedustelut Päivi Ronkainen puh. 044 288 4393 tai paivi.ronkainen@sydanliitto.fi Kampin palvelukeskus 6.2., 6.3., 10.4., 8.5. klo 10–13 (ei ajanvarausta) Apteekki Kompassi Vuosaari 11.3. klo 11–15 (ajanvaraus apteekista 09 3158 0810) Kaaren apteekki 5.2., 9.4. klo 9–14 (ajanvaraus apteekista 09 477 8010) Laajasalon apteekki 20.5. klo 9–14 (ajanvaraus apteekista 09 686 0030) Vuosaaren apteekki 21.5. klo 8–14 (ajanvaraus apteekista 09 343 4400) VERENPAINEEN MITTAUS JA KOHONNEEN VERENPAINEEN HOITO ON TÄRKEÄÄ KAIKEN IKÄISILLE. TULE KYSYMÄÄN SAIRAANHOITAJILTA VERENPAINEEN OMAHOIDOSTA MAKSUTTOMILLE VERENPAINEKLINIKOILLE sydan.fi/etelasuomi/verenpaineklinikat-2026 6
omalta kotisohvaltasi Järjestämme useita sydänterveyttä tukevia luentoja Alueen Sydänyhdistysten kanssa. Osa näistä luennoista striimataan verkon kautta katsottavaksi. Tämän kevään aiheita ovat: Kohonnut verenpaine ja munuaisten vajaatoiminta, Sydämen vajaatoiminnan omahoito ja Ravitsemussuositukset. Luennoitsijana on Alueen asiantuntijoita. Verkkoluennoille osallistuminen on helppoa. Tarvitset vain tietokoneen tai mobiililaitteen ja nettiyhteyden. Lisätietoa Alueen verkkoluennoista: sydan.fi/etelasuomi/tukea/verkkoluennot/ Muistathan myös Sydänliiton verkkoluennot sydan.fi/verkkoluennot VERENPAINEKOULU Kohonnut verenpaine on usein oireetonta, muttei suinkaan harmitonta. Tule verenpainekouluun! Saat jokaisella kerralla tietoa ja tukea verenpaineen omahoitoon. Tapaamisissa katsotaan yhdessä teeman mukainen asiantuntijavideo ja keskustellaan aiheesta. TAPAAMISET VERKON KAUTTA KLO 17–18.30 26.2. 5.3. 12.3. 26.3. 9.4. 1. tapaaminen: Tunne arvosi! / asiantuntijana terveydenedistäjä 2. tapaaminen: Liike on lääke / asiantuntija fysioterapeutti 3. tapaaminen: Syö paineesi alas / asiantuntijana ravitsemusasiantuntija 4. tapaaminen: Vain otettu lääke auttaa / asiantuntijana lääkäri 5. tapaaminen: Nuku ja rentoudu / asiantuntija terveydenedistäjä VAPAA PÄÄSY. Lisätietoja ja osallistumislinkki sydan.fi/etelasuomi/uutinen/verenpainekoulu-2026 Tilaisuus järjestetään Helsingin kaupungin avustuksella 7
yhdessä tehden Yhdistystoiminta elää ihmisistä. Vapaaehtoiset tekevät mahdolliseksi tapahtumat, vertaistuen, merkitykselliset kohtaamiset ja sen arjen turvan, jota niin moni arvostaa. Kun annat hieman aikaasi, voit saada vastineeksi yhteisöllisyyttä, merkitystä ja paljon hyvää takaisin. Vapaaehtoisena et tarvitse erityisosaamista tai valmista roolia. Riittää, että olet kiinnostunut ihmisistä ja haluat olla mukana rakentamassa yhteisöä, jossa ketään ei jätetä yksin. Joku auttaa tapahtumien järjestämisessä, toinen kahvinkeitossa, kolmas kuuntelemalla. Jokainen on arvokas, ja tehtävät sovitetaan aina omien voimavarojen, kiinnostuksen ja elämäntilanteen mukaan. Moni vapaaehtoinen kertoo saaneensa toiminnasta uusia ystäviä, merkityksellisyyden tunnetta ja iloa arkeen. Vapaaehtoistyö antaa mahdollisuuden oppia uutta, vahvistaa omia taitoja ja olla osa yhteisöä. Jos olet pohtinut, miten voisit tehdä hyvää tai kaivannut uutta suuntaa, tämä voi olla juuri sinun paikkasi. Yhdistystoimintaan voi tulla kokeilemaan ilman pitkää sitoutumista – askel kerrallaan. 8 Kouluttaudu vertaistukijaksi Vertaistukihenkilönä olet erityisen tärkeässä roolissa. Omien kokemustesi kautta voit tarjota tukea ihmiselle, joka käy läpi sydänsairauden muuttamaa elämäntilannetta. Usein suurin apu on jo se, että joku kuuntelee ja ymmärtää. Vertaistukea voi antaa kasvokkain, puhelimessa tai verkossa. Et toimi yksin: saat tehtävään koulutuksen, ohjausta ja tukea koko matkan ajan. Sinun ei tarvitse olla valmis – riittää, että olet läsnä. Tukea hakevat ovat usein vastasairastuneita tai heidän läheisiään. Sinä olet kokemuksen kautta sopeutunut elämään sydänsairauden kanssa. Tiedät, mitä uusia asioita sairaus toi elämääsi. Tiedät myös, mitä tunteita ja ajatuksia sairastuminen herättää. Onko elämäntilanteesi sellainen, että voit toimia vertaistukijana jollekin toiselle? Haluatko tukea, rohkaista ja kuunnella ymmärtäen toisen kokemuksia? Uusille vertaistukihenkilöille järjestetään kaksipäiväinen peruskoulutus 28.3. ja 11.4. Koulutukseen on mahdollisuus osallistua paikan päällä Helsingissä tai etänä Teamsilla. Jos olet kiinnostunut toimimaan sydänvertaistukitehtävissä, niin ota yhteyttä Tarja Mänttäriin, tarja.manttari@sydanliitto.fi tai 050 400 5808.
Alueen sydänyhdistysten yhteystiedot ja jäsenmaksut Aurinkorannikon Sydänyhdistys (27 €) Puheenjohtaja Niina Ristolainen puh. +358 40 074 4273 aurinkorannikko@sydan.fi sydan.fi/aurinkorannikko Elimäki-Anjalankoski Sydänyhdistys (25 €) Puheenjohtaja Tarja Mustonen puh. 040 847 4086 elimaki-anjalankoski@sydan.fi sydan.fi/elimaki Espoon Sydänyhdistys (29 €) Toiminnanjohtaja Annukka Siro puh. 050 408 0949 espoo@sydan.fi sydan.fi/espoo Haminan Sydänyhdistys (23 €) Puheenjohtaja Kirsti Kokkonen puh. 050 570 8085 kirsti.s.kokkonen@gmail.com sydan.fi/hamina Helsingin Poliisilaitoksen Sydänyhdistys (23 €) Sihteeri Eva Oksanen puh. 044 344 2321 eva.oksanen@sydan.fi sydan.fi/helsinginpoliisilaitos Helsingin Sydänkuntoutus (28 €) Puheenjohtaja Kristina Lillqvist puh. 045 231 7250 kristina.lillqvist@sydan.fi sydan.fi/helsinginsydankuntoutus Helsingin Sydänyhdistys (29 €) Hyvinkään Sydänyhdistys (25 €) Puheenjohtaja Liisa Sillanmikko puh. 040 751 6348 liisa.sillanmikko@gmail.com sydan.fi/hyvinkaa Järvenpään Sydänyhdistys (25 €) Puheenjohtaja Riitta Selenius puh. 041 462 4862 riitta.selenius@kolumbus.fi sydan.fi/jarvenpaa Keravan Sydänyhdistys (25 €) Varapuheenjohtaja Paula Suominen puh. 050 431 1362 paulat.suominen@gmail.com sydan.fi/kerava Kirkkonummen-Siuntion Sydänyhdistys Kyrkslätt-Sjundeå Hjärtförening rf (29 €) Puheenjohtaja Nenne Wollsten puh. 040 768 5697 gunlis.wollsten@gmail.com sydan.fi/kirkkonummi-siuntio Kotkan Sydänyhdistys (24 €) Puheenjohtaja Päivi Mäenpää puh. 0400 912 811 paivikmaenpaa@gmail.com sydan.fi/kotka Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys (24 €) Puheenjohtaja Lisa Forss puh. 0400 489 111 lisa.forss@pp.inet.fi sydan.fi/kouvola-valkeala Sihteeri Anita Kyllönen puh. 044 530 1164 helsinginsydanyhdistys@sydan.fi sydan.fi/helsinki 9
Fleepit Digital © 2021